何应物安排的速跑更类似于障碍跑。
计时开始之后，其大概的规定动作有
第一，冲进一个虚拟空间，以闪电之势在空间内奔跑，要求没有遗漏、众人互不干扰，而且要一边奔跑、一边意动之间收取奔跑路径上的物件进自己的空间戒指；
第二，每人挂一个空间戒指在虚拟空间旁边的树枝上；
第三，做出回手挥洒的动作；
第四，极力奔跑，转过三个弯；
第五，转过最后一个弯之后，众人至少分散开100米，做出空中挥洒动作，再回归平常态，要求气不喘、脸不红、心不跳。
整个距离大概是800米，时间要求5秒钟。
5秒钟
我x
参加训练的11人都要疯了。
不过用何应物的话来说“要么疯，要么死，自己选一个。经过考察训练，成绩最好的四个人会有任务，你们自己看着办。”
之后，何应物亲身做了示范。
整套动作下来，他就像一道曲折闪电，而在稍微长些的直线距离上，更是轻松拉出音爆
最终用时3秒钟。
“大家看，我现在境界跌落，也不过是筑基之境嘛我能行，你们一定能行”何应物猛灌鸡汤。
众人感受着扑面而来的金丹气息，陷入了沉思。
半天下来，崔大鹏最先被赶了回去养猪，这家伙实在跑不动。
剩下十个人，则是一遍又一遍的训练。
何应物不时拍着手，像一个专业的教练，大声呼喝
“快一点再快一点”
“不要用蛮力用蛮力你就会很僵，你一僵就会慢，还会影响同伴”
“在想象中，你不是你，你首先是风感受风的存在，感受风是你的朋友，是你加速的助力，而不是阻力”
“跑起来跑起来”
“好曲折跑首先是技巧记住，筋骨肌肉的配合、灵气的配合灵气不光是打人用的，你们朝向某个方位激发，它会帮你转向、还会帮你加速”
“缩地成寸首先是观念里的缩地成寸不要硬想你要跑到尽头，你想象你已经在尽头，看看你的本能会怎么做”
到晚上，十个人累成狗，而其中，沈海音、徐开愚一副痴傻呆苶相，显然是精神上还在硬撑，身体却是吃不消了。
何应物自然把他俩踢出了训练组。
“你们两个好好休息，马上有更重要的任务给你们。”何应物说。
“是”两个人满脸无奈。
“其他人好好总结，今天你们所有人当中，最好的成绩是8秒，太慢、太慢、太慢了你们可是仙人不管是谁被选出来，希望大家清楚，你们的表现，决定了摇光分宗所有人的生死还有不到一个月时间，抓紧吧”
“是”现场很是亮起几双不服又倔强的眼神。
当天晚上，宋涟城把锻造好的心意箭送了过来。
“请宗主过目”言辞语调中，宋涟城显然还对弄断宗主本命武器的事情耿耿于怀、自责不已。
“嗯”何应物假装眼前一亮，郑而重之的接过来，轻轻抚过箭身，爱不释手“好箭好箭好箭”
“宗主喜欢就好”宋涟城暗暗松一口气，“只是阵法之事，还需宗主”
“我自己刻阵法然后再温养淬炼，到时候形状、色泽，估计更适合我辛苦宋长老了”何应物笑笑，“这心意箭，可比点锋刀，更合我的心意”
显然，宋涟城打造的心意箭，不可能和何应物的心意箭一模一样，以“温养导致的形状、色泽微微变化”，实在是一个天才的借口。
宋涟城微愣“那就好那就好”
意动之间，心意箭收进储物袋，如无意外，它将永蒙灰尘，不见天日了。
本命武器之事，终于圆满解决，而“魏容错”也终于合情合理、毫无破绽的变成了“何应物”
呼
好轻松